Всем нам сейчас тяжело находиться в четырех стенах. В такие моменты нам кажется, что мы сходим с ума, а жизнь, насыщенная и яркая жизнь, проходит мимо нас. Как бы то ни было нужно взять себя в руки и не распускать, иначе после карантина мы будем выкатываться из квартиры, подобно колобкам. Итак, мы собрали несколько советов по питанию, которые помогут вам не только держать себя в форме, но и получать нужное количество витаминов в такой непростой период эпидемии. 1.Пить воду. Много воды! Многие эксперты рекомендуют пить по 1,5-2 литра воды в день. О важности её потребления можно говорить бесконечно. 2.Помимо режима питания эксперты говорят о ведении «Дневников питания». Вписывать нужно все: что ешь, размер порции, её калорийность. Для людей, овладевших гаджетами можно скачать специальное приложение, идеальная замена бумажному «Дневнику питания». 3.Многие врачи-диетологи твердят о том, что перекус также должен быть по расписанию, но при этом не советуют перекусывать яблоком или орехами. По словам врача, это бестолковые калории, а условно полезный перекус - это кофе с обезжиренным молоком. «Такой напиток восполнит запасы жидкости и не принесет большую калорийность».4.Все мы сталкиваемся на карантине с той проблемой, что едой хотим скоротать время. Так вот диетологи призывают взять себя в руки и отказаться от многочисленных ненужных перекусов, а вместо них занять свое время спортом, танцами и другими физическими нагрузками. 5. Все мы знаем о повышении чувства стресса и депрессии в условиях карантина. И чтобы их избежать рекомендуют пить природные успокоительные: ромашку, зверобой, мяту, мелиссу и др. 6.Всем известен тот факт, что витамин «С» повышает иммунитет. Включите в свой рацион киви, зеленые овощи, шиповник. Ну и не стоит забывать о всем нам известных продуктах, помогающих бороться с вирусом: лимон, имбирь, чеснок. 7.Так как для хорошей иммунной системы нужно сбалансированное питание, помимо витамина С нашему организму требуется еще и белок. Рекомендуется кушать рыбу, яйца, адыгейский сыр. Важно чередовать белки между собой и не переедать их. Надеемся наши советы помогут вам. Будьте здоровы, ведь ваше здоровье пригодится для дальнейших путешествий!
